Après m’être inscrite chez weight watchers, j’ai décidé de prévoir mes menus de la semaine à l’avance. Mais ça c’est la théorie. Je me connais. Je suis un boulet. Je décide souvent du repas de midi à 11h59… Je suis toujours à la bourre.

Les menus de la semaine à imprimer

Et je suis gourmande ! Dès que je me mets à établir un menu, j’y mets des lasagnes, un poulet au curry ou une tartiflette ! Ouais du super light quoi !

Le fait de devoir compter mes points va, je l’espère, m’obliger à équilibrer mes repas sur la semaine et à les prévoir à l’avance ! C’est pratique mais également économique. On prépare les menus, on fait sa liste de courses pour la semaine et basta ! Il y a quelques temps, j’avais déjà tenté de m’y mettre quand j’avais rédigé un billet sur la fabrique à menus, un super site gratuit pour te donner des idées.

Si j’y arrive, je les partagerai avec toi, comme je faisais au début du blog (il y a très longtemps) quand je faisais des tableaux avec des menus pour la semaine !

En attendant, je me suis fait des printables pour afficher sur le frigo et prévoir mes menus. Du coup, je voulais les partager avec toi ! Tu as juste à télécharger le fichier et à l’imprimer.

menus-de-la-semainePDF à télécharger ici : Menus de la semaine

Je n’ai pas noté le petit-déjeuner. Je prends toujours pareil : un peu de pain (ou un tartine waza), du beurre allégé demi-sel et une fine couche de confiture, 3 oranges pressées (mon petit plaisir du matin) et un café avec une sucrette. Tous les jours sauf le week-end où je craque souvent sur un egg-muffin maison ! Et quant au goûter… j’essaie de prendre un yaourt et une biscotte waza.

Dis-moi si ça te plait, savoir si j’en fais d’autres ou pas. Pour les blogueuses par exemple.

Et vous ? Vous arrivez à préparer vos menus à l’avance ?

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Commentaires

Commentaires

32 Comments on Les menus de la semaine (printable)

  1. Franck - Papa Blogueur
    24 avril 2015 at 9 h 49 min (2 années ago)

    Bonjour Milie,

    Excellente nouvelle 🙂
    Nous avons commencé WW aussi depuis la mi-janvier et il faut de la rigueur. Déjà perdu près de 7kg (et sans sport sigh !).

    Pour les menus c’est une manière très intéressante d’aborder la gestion de tes menus, de ton budget et de tes courses. J’en fais depuis 3 ans que je diffuse sur mon blog et depuis 2 mois, de manière détaillé en pp chaque lundi sur mon blog (comme ici) :
    http://www.papa-blogueur.fr/menus-de-la-semaine-87-ww-a-26-pp

    J’en ai fait un rendez-vous blogging hebdomadaire avec un groupe de plus de 1300 membres si cela t’intéresse : https://www.facebook.com/groups/atablecettesemaine/

    Bon courage à toi sinon, le début c’est le plus dur.
    Franck – Papa Blogueur Dernier article de..Revue de blogs, revue de Web 12My Profile

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    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 45 min (2 années ago)

      Je connais, je l’ai déjà fait… mais le comptage des points me gonfle !

      Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 45 min (2 années ago)

      J’ai vraiment du mal…

      Répondre
      • Cécile Lefebvre
        24 avril 2015 at 22 h 26 min (2 années ago)

        personnellement, je ne faisais jamais les menus à l’avance… je ne peux pas! suis aussi bordélique et fais tout à la dernière minute. Je me basai surtout sur les aliments et points, et si j’avais abusé, je faisais gaffe sur le repas suivant ou le lendemain… mais l’idée des points c’est pas mal!
        Cécile Lefebvre Dernier article de..Les douces joies de la maternité (…)My Profile

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        • Milie
          26 avril 2015 at 9 h 32 min (2 années ago)

          J’essaie, j’essaie 😉

          Répondre
  2. 40andsowhat
    24 avril 2015 at 10 h 19 min (2 années ago)

    Je suis incapable de planifier quoi que ce soit en matière de repas et de courses. Je fais tout au feeling et si je prévois que dans 2 jours, je ferai tel menu, tu peux être sûre que j’en n’aurai pas du tout envie au moment de le faire !!! bravo pour ta motivation en tout cas.

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 44 min (2 années ago)

      Pareil ! il m’arrive de faire les courses 3 ou 4 fois dans la semaine…
      Merci 😉

      Répondre
  3. dbo
    24 avril 2015 at 10 h 28 min (2 années ago)

    mais c’est tellement mignon que je vais m’y mettre, tiens !
    Merci !

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 44 min (2 années ago)

      Hi hi ! merci 😉

      Répondre
  4. Regatine
    24 avril 2015 at 10 h 32 min (2 années ago)

    Milles merci, je fais aussi WW et j’ai décidé de le faire sérieusement depuis hier je me suis donc dit que j’allais prévoir les menus de la semaine pour que Monsieur puisse lui aussi faire la cuisine et attendre que je rentre :-p
    J’imprime ça direct. Et au fait merci pour le blog les articles sont supers

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 43 min (2 années ago)

      Merci 😉 et bon courage pour WW !

      Répondre
  5. nelsy
    24 avril 2015 at 10 h 42 min (2 années ago)

    moi je prevois des aliments pour la semaine qui doivent etre consommés puis apres c est au jour le jour
    donc on peut dire que c est un melange des deux car trop de prevu c est pas fun et trp d imprevu ca peut devenir la cata

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 43 min (2 années ago)

      Il faut vraiment que je m’y mette !

      Répondre
  6. la fourmi
    24 avril 2015 at 10 h 49 min (2 années ago)

    Les menus à l’avance !!!!!! tout est là sauf que….
    J’ai assisté aux réunions WW il y a plus de 20 ans : c’est super, ça marche, et c’est durable sauf si on n’a pas un placard à chocolat, si on ne mange pas les 3/4 des gâteaux qu’on fait pour les autres, qu’on se ressaisit dès le premier kilo repris.Je sais ce qu’il faut faire, mais je fais ce qu’il ne faut pas. Mais quand même, c’est la seule vraie bonne méthode.
    Pour ce qui te concerne, il faudrait que tu corriges certains de tes défauts : les produits allégés, c’est nul et à proscrire de tes achats, le sel c’est pas bon pour la santé (il y en a suffisamment au naturel dans les légumes), les jus de fruits, c’est considéré comme des calories, c’est donc un vrai « péché », il faut MANGER les fruits, pas les boire, le faux sucre provoque sur l’organisme les mêmes réactions que le vrai. Aïe aïe aïe comment vas-tu pouvoir bien commencer la journée avec ce que je te raconte….Moi, je tartine avec de la purée d’amandes ou de noix de cajou, j’adooore.
    J’ai supprimé produits laitiers et gluten depuis 3 ans : 8 kgs en moins (http://lafourmidesmontagnes.eklablog.com/sans-sans-ou-avec-avec-a114657612) Tes p’tits déj et goûters me font frémir.
    Je suis tombée par hasard sur ce billet en cherchant le projet 52, et c’est plus fort que moi, je me suis sentie obligée de réagir. Le principal, c’est que tu arrives à gérer tes repas et que tu perdes ce que tu dois perdre. Prépare beaucoup de légumes pour en avoir toujours prêts à utiliser. J’ai même fait des soupes en mixant plusieurs conserves (tomates-épinards-h verts-macédoine): c’est pas terrible mais raisonnable.
    Bon, je pars jardiner, et je lis ton blog plus tard.
    Ne m’en veux pas de mon intrusion inopinée.
    Amicalement

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 41 min (2 années ago)

      Je déteste manger une orange, par contre, j’adore les boire 😉

      Répondre
  7. celine poupouille
    24 avril 2015 at 14 h 09 min (2 années ago)

    Ah oui ce serait top ces menus, cette semaine justement j’ai cherché des menus à la semaine avant de faire les courses et j’ai rien trouvé qui me plaisait. Je vais sûrement déjà utilisé ton printable ☺
    bon courage pour WW

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 40 min (2 années ago)

      SUper !
      Merci 😉

      Répondre
  8. Chapuis
    24 avril 2015 at 17 h 28 min (2 années ago)

    Je fais aussi depuis quelques semaines des menus. Dans mon cas, il s’agit d’organisation plus que de régime (je suis à la maison avec 3 enfants de presque 6 ans, 3 ans 1/2 et 2 ans, et je veux qu’il mangent équilibré et de tout..)
    Dimanche soir, je réfléchis une bonne fois pour toute aux menus jusqu’à vendredi midi et fais un drive. Je suis « tranquille » pour la semaine, et le vendredi matin, courses pour les 3 jours suivants! Ça me va très bien comme ça, et j’évite désormais l’éternelle question du mari quand il rentre le soir « qu’est-ce qu’on maaange? » Il se plante devant le frigo où est placardé le menu et il lit tout seul comme un grand 😉

    Répondre
    • Milie
      24 avril 2015 at 21 h 38 min (2 années ago)

      Justement, je suis TOUT sauf organisée lol Un jour peut-être 😉

      Répondre
  9. Natacha no gluten
    25 avril 2015 at 0 h 27 min (2 années ago)

    Moi aussi je compte mes points et j’écris mes menus. Cela aide pour WW, cela permet de mieux gérer son budget et de ne pas se prendre la tête le soir pour répondre à la question « qu’est qu’on mange »?!!!!

    Je mets mes menus sur un groupe FB si cela t’intéresse 🙂

    Merci pour le Printable 🙂

    Répondre
    • Milie
      26 avril 2015 at 9 h 32 min (2 années ago)

      de rien 😉

      Répondre
  10. Une souris bleue
    27 avril 2015 at 10 h 07 min (2 années ago)

    J’adore ton printable je te le pique 😉 sinon pour les menus je les notes aussi mais pas forcément avec un jour attitré à chaque plat. Comme ça ça me faut des idées pour la semaine et je pioche selon mon envie 🙂 pour le comptage de points je suis comme toi je n’ai jamais voulu faire ww pour ça …
    Une souris bleue Dernier article de..Mes petits bonheurs #3My Profile

    Répondre
    • Milie
      27 avril 2015 at 10 h 59 min (2 années ago)

      Pique ! pique ! c’est fait pour ! Ca me fait plaisir !!
      Je vais déjà essayer de mettre quelques idées de plat… pour commencer 😉

      Répondre
  11. cilouetsesaiguilles
    27 avril 2015 at 10 h 42 min (2 années ago)

    C’est dingue parce que pour tout le reste je suis une fille super organisée mais je suis incapable de planifier mes repas et souvent comme toi je décide à 11h59 ce que je vais faire à manger …
    Je fonctionne à l’inverse, j’achète les promos pour m’adapter ensuite en cuisine, parce qu’il me semble qu’en fonctionnant à l’inverse on doit dépenser plus non ?

    Répondre
    • Milie
      27 avril 2015 at 10 h 56 min (2 années ago)

      11 h et je n’ai aucune idée du repas lol

      Répondre
  12. Olga
    28 avril 2015 at 10 h 50 min (2 années ago)

    Super idée, je vais imprimer ce menu !
    C’est vrai que j’ai du mal à planifier des menus sur une semaine et je vais bien faire des courses 3/4 fois par semaine …

    Répondre
    • Milie
      28 avril 2015 at 11 h 13 min (2 années ago)

      Ravie que ça te plaise !

      Répondre
  13. Carine P
    28 avril 2015 at 14 h 43 min (2 années ago)

    Ça peut-être sympa même sans WW, bon ça ça serait p’tet pas mal que je commence ici aussi mais avec les 4 enfants (ouais c’est la bonne excuse) n’empêche que je ne perds pas les dernier kilo de grossesse et même avec l’heure de gym au lieu de perdre en ce moment je prends des kilo et là ça me gonfle 🙁
    Carine P Dernier article de..Projet 52 – 2015 Partie du corps, ma nature et GirlyMy Profile

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    • Milie
      28 avril 2015 at 20 h 29 min (2 années ago)

      Ah oui c’est pas spécifique à WW 😉

      Répondre
  14. Meenah
    7 août 2015 at 17 h 36 min (1 année ago)

    Allez hop c’est téléchargé !
    Merci beaucoup !
    Il m’arrive quelques fois de faire mes menus et c’est tellement mieux, dans l’idéal je voudrais le faire toutes les semaines, mais c’est en théorie, la pratique est pas encore au point lol !
    Bises
    Meenah Dernier article de..Les Etats-Unis > Road-Trip #27 : Récapitulatif de notre voyageMy Profile

    Répondre
    • Milie
      9 août 2015 at 17 h 56 min (1 année ago)

      Un jour je m’y mettrai sérieusement 😉

      Répondre

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