Fatigue et stress : le magnésium est-il la solution ?

Pendant le mois d’octobre, je me suis rendue à Marseille pour rencontrer les Laboratoires Boiron et parler de la fatigue, du stress et du Magnésium. Je suis partie avec Maman du Var et Marie-Bé futée. Nous nous étions rencontrées brièvement lors des efluent-mums 2 mais avec la tombola à gérer, je n’avais pas pu prendre le temps de discuter vraiment. Du coup, nous avons fait connaissance sur le trajet ! Et quand il te faut 40 minutes pour trouver une place de parking, tu as le temps de discuter !

Rencontre au OuiMum’s

Bref, nous avons retrouvé l’équipe Boiron et d’autres blogueuses de la région marseillaise au Ouimum’s, un espace ouvert aux mamans. Je n’ai pas eu le temps de prendre des photos et c’est très dommage car la décoration est super sympa ! On peut s’y poser pour boire un thé, y déjeuner, y suivre un cours de yoga (entre autres choses) tout en laissant son bébé à une animatrice ! Un lieu très sympa !

Nous y avons déjeuné et c’était bien bon !

Nous avons de la chance car un concept du même style devrait s’ouvrir bientôt dans l’aire toulonnaise… J’ai hâte de voir ça !!

OuiMum’s, 45 Boulevard Edouard Herriot, 13008 Marseille
Site officiel

Fatigue et stress

Et pendant une heure, nous avons donc discuté du stress et de la fatigue, ceux des mamans et des futures mamans bien sûr mais ceux de tous les jours. Quand j’en ai parlé sur ma page facebook, certaines ont été intéressées donc je vais essayer de faire un compte-rendu le plus fidèle possible de ce que j’ai pu apprendre. J’espère ne pas te dire de bêtises…

Alors, le stress peut-être bon et motivant mais généralement il reste notre ennemi, provoquant des effets assez désagréables sur nous dont la fatigue.

Quand le stress débarque, notre corps produit de l’adrénaline et du calcium. Dis comme ça, ça a l’air très cool mais ce calcium va chasser notre magnésium (qui s’évacue par l’urine). Le manque de magnésium accentue la fatigue, qui augmente le stress et c’est un peu l’histoire du chat qui se mord la queue. Alors tu me diras qu’il suffit de se jeter sur une bonne tablette de chocolat pour combler le manque, c’est vrai mais pas toujours suffisant car le magnésium ne se fixe pas facilement. Sur une tablette entière de chocolat, nous ne récupérerions que 30 mg de magnésium sur les 300 mg quotidien qu’il nous faudrait. Et les kilos, on en parle ?

Bref, l’idéal est d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Mais dans un monde idéal, nous n’aurions pas de stress alors bon… Dans la vraie vie, on se file un coup de pouce avec les compléments alimentaires.

Et le magnésium

J’ai appris qu’il existait plusieurs types de magnésium et que tous ne se valaient pas en terme de biodisponibilité (c’est-à-dire la quantité réellement absorbée, tu trouveras un tableau avec les chiffres ici) et d’effets secondaires. Certains donnent des diarrhées (hum sympa) car l’absorption du magnésium se fait au niveau des intestins.

Boiron a donc lancé un complément alimentaire Magnésium 300+ qui contient à la fois du carbonate de magnésium et du glycérophosphate de magnésium mais aussi les vitamines nécessaires à son absorption et à son assimilation comme le sélénium, la vitamine B (dont B6) et la vitamine E.

La prise doit être étalée sur la journée, de préférence le matin et le soir, en cure de 20 jours.

L’homéopathie et moi

En allant à ce rendez-vous, je n’avais pas spécialement prévu d’en parler sur le blog. Mais j’y ai appris pas mal de choses. J’ai beaucoup utilisé l’homéopathie pendant ma grossesse et lors de l’accouchement et puis après, j’ai arrêté par manque de connaissance. J’en prends parfois mais ça reste très ponctuel.

Et puis je crois que j’ai été l’illustration parfaite du manque de magnésium quand, en plein milieu d’une phrase, j’ai ma paupière qui s’est mise à clignoter ! Du coup, j’attaque une cure de magnésium !

Et toi ? tu fais des cures de magnésium ou vitamines ?