Mes astuces pour aider ma fille à être plus zen

Quand on est maman, on se demande souvent comment aider notre enfant à être plus zen au quotidien. Bon je ne vais pas te dire que je suis une maman hyper zen mais bon, ça va (plus ou moins). Par contre, ma Miss L est une petite fille stressée et a tendance à être angoissée. Je ne sais pas l’expliquer mais elle a peur de beaucoup de choses. Parfois on se dit que ça remonte à ma grossesse. J’ai adoré vivre cette période de ma vie de femme mais j’ai eu phases d’angoisses assez prononcées et totalement irrationnelles. Il est possible que dans mon ventre, ma fille ait ressenti ces peurs. Je ne sais pas… Toujours est-il qu’elle est assez anxieuse.

Ma fille est une enfant stressée

Cet été, elle nous a fait de fortes poussées de fièvre (non on n’était pas à Disney pourtant lol) sans autres symptômes. Elle a donc eu droit à sa première prise de sang. Un grand moment ! Parce qu’en plus d’être flippée, ma fille ne sait pas gérer sa douleur et elle est assez expressive ! Et ça fait mal aux oreilles !

La prise de sang était donc une étape importante mais s’est tout de même relativement bien passée… Mais nous ne nous sommes pas arrêtés là ! Dans la soirée, elle a été prise d’une forte douleur à la poitrine. Assez forte pour aller aux urgences à 23 heures. Et le médecin a demandé une nouvelle prise de sang ! Bordel !

Là je n’ai plus reconnue ma fille qui a littéralement piqué une crise d’hystérie dans la salle d’examen. Il a fallu 3 infirmières et nous, ses parents, pour réussir à la maintenir de force et l’endormir au masque. Je te laisse imaginer son état d’angoisse et le notre !

Bref, après une nuit à attendre, elle n’avait rien (ouf)…

Je ne suis pas médecin mais je connais ma fille. Je suis persuadée que c’est la contrariété et qu’elle a fait comme une crise d’angoisse à cause de la prise de sang du matin. D’ailleurs, mon généraliste pense la même chose que moi : c’était une crise à cause du stress.

Tout ça pour te raconter comme elle peut se bloquer et s’angoisser… Et encore, je ne raconte pas tout. Heureusement, ce n’est pas toujours comme ça ! C’est une petite fille souriante et joyeuse mais qui a tendance à stresser et à se mettre une grosse pression quand elle fait quelque chose : à l’école, à la danse, … (alors que nous, ses parents, ne lui mettons pas).

Du coup, j’essaie de l’aider comme je peux avec des petites choses simples, faciles à mettre en place au quotidien.

3 astuces pour aider un enfant stressé à être plus zen

1 – Les produits magiques

Ahh les petits produits miraculeux, il faut toujours en avoir à la maison ! C’est le jackpot ! Le double effet Kiss Cool ! Ils peuvent être très efficaces pour le stress (je ne me lancerai pas dans une polémique sur l’homéopathie ou les médecines alternatives, chacun son choix) mais ils ont aussi des pouvoirs magiques chez les enfants grâce à l’effet placebo.

A avoir à la maison :

• le gel magique pour les coups : l’Arnica. J’ai un roll on mais tu peux le trouver aussi en gel.
• les gouttes magiques des Fleurs de Bach notamment le Rescue kids qui aide à se relaxer. 4 gouttes par jours suffisent. On trouve facilement les Fleurs de Bach en pharmacie. J’en prenais à une période, il faudrait que j’essaie avec Miss L. Attention à bien choisir la version kids sans alcool.
• les billes magiques d’homéopathie qui plaisent bien aux enfants avec leur petit goût sucré (j’en donne régulièrement pour ses soucis de constipation).

2 – Le pouvoir de la respiration

Quand j’étais enceinte, j’ai fait quelques séances de sophrologie. Je pensais que ce n’était pas du tout mon truc : s’allonger, respirer, s’écouter… bof ! Et pourtant j’ai trouvé ça très apaisant.

Du coup, quand Miss L est stressée, qu’elle souffre ou qu’elle a du mal à s’endormir, j’essaie de l’aider à respirer en la guidant avec mes paroles. Non je ne m’autoproclame pas sophrologue, je suis juste sa maman mais je sens que ça l’aide à se concentrer sur autre chose.

• On prend une grande inspiration, on fait rentrer du bon air, de l’air qui guérit et qui apaise et on souffle pour expirer la douleur et tout ce qui ne va pas !

Je suis persuadée que c’est une technique de visualisation qui marche bien avec les enfants car elle détourne leur attention.

◆◆◆ A lire aussi : Mes solutions pour lutter contre le bordel après l’école ! ◆◆◆

3 – La psychologie positive

Ça peut paraître idiot mais j’essaie de lui montrer le côté positif de la vie : apprécier chaque petit moment comme une sortie en famille, un panorama, une lumière dans les feuilles. C’est le coup du verre à moitié plein. Et, autant que possible, on encourage à utiliser des phrases positives. Evidemment, ça ne m’empêche pas de gueuler quand je suis en colère… Mais je crois vraiment au pouvoir des mots et à la bienveillance. Je reste persuadée que le fait d’encourager un enfant l’aide à s’épanouir.

Quelques exemples :

• J’essaie de juger un comportement, pas ma fille. “Tu as fait quelque chose de méchant” est différent de “Tu es méchante”.
• J’essaie de l’encourager à progresser : “Tu as fait des erreurs, on va les corriger et tu vas progresser” est différent de “Tu as fait trop d’erreurs, tu es nulle”.

Ce sont des petites choses au quotidien qui facilitent nos rapports mère fille.

Et puis bon, souvent un bon gros fou rire, ça aide bien aussi ! Ça décoince pas mal de situations.

Si je peux conseiller UN seul livre sur l’éducation, c’est celui-ci !

Et toi ? Ton enfant est plutôt zen ou stressé ?

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