Famille

5 astuces pour bien dormir la nuit !

20 mai 2015
5 astuces pour bien dormir la nuit

Je crois que depuis toujours, j’ai des problèmes de sommeil et de nuits pourries ! Même petite, ma mère me disait que j’avais beaucoup de mal à dormir la nuit. Enfin surtout à m’endormir en fait, je ne dormais que dans mon lit et je luttais sans cesse contre l’endormissement. Et honnêtement, c’est toujours le cas ! J’ai l’impression de perdre mon temps en dormant ! Il m’arrive de m’endormir une petite demie-heure le soir et de ne plus avoir envie de dormir avant 4 ou heures du matin ! Souvent, je m’endors quand mon mari part travailler… (je te laisse imaginer ma tronche quand le réveil sonne). Et pourtant, j’adore me mettre dans mon petit lit douillet, avec mon surmatelas, j’ai l’impression d’être dans un petit cocon !

L’hormone de croissance serait, elle aussi, secrétée plus particulièrement au cours du sommeil profond et aurait donc une influence directe sur la formation des os et des tissus musculaires.

Voilà, c’est pour ça que je suis toute petite ! (et que je n’ai pas de muscles ?)

Aujourd’hui Velux souhaite promouvoir ses stores occultants à travers une campagne sur le sommeil. De jour comme de nuit les stores d’occultation permettent de créer l’obscurité, parfaite pour les siestes et les nuits estivales. Pour l’occasion, ils ont lancé un site Sommeil parfait avec plein d’astuces et de conseils pour bien dormir la nuit. En voici quelques unes !

5 astuces pour bien dormir la nuit

5 astuces pour un sommeil parfait !

1 – On regarde la télé dans le canapé, pas dans le lit 

Je suis LA mauvaise élève qui regarde TOUJOURS la télé dans son lit ! Je sais, c’est mal mais sinon impossible de m’endormir ! Je tergiverse, je pense, je réfléchis, je me rends littéralement folle et ça peut durer des heures ! Ca fait longtemps que j’ai cessé de lutter contre cette vilaine manie !

2 – On aère la chambre avant de se coucher

Ah là j’ai bon, on dort la fenêtre ouverte. L’avantage d’habiter dans le Var hein ! (Bon OK c’est pas toute l’année). D’autant qu’avec ma couette d’hiver, je commence à avoir chaud lol

5 conseils 5 astuces pour bien dormir la nuit

3- On passe le téléphone en mode avion

Je coupe le wifi et la 4G pour essayer de bien dormir. C’est vrai qu’il m’arrive d’être réveillée par des SMS la nuit (merci la banque !!) mais je préfère pouvoir être joignable en cas d’urgence…

4 – Dîner léger au moins 2 heures avant le coucher

En ce moment, je mange des salades ou des crudités le soir. Régime oblige !

5 – Une petite tisane avant d’aller au lit

Et un suppo ? (nann j’déconne !). Je suis plutôt café (déca le soir) mais il est vrai que la tisane détend (du string). D’ailleurs faire l’amour c’est plutôt pas mal pour se détendre non ? Avec toutes ces hormones, ça aide à s’endormir paisiblement !

Bon ben y’a plus qu’à s’y mettre alors !

Et toi ? tu arrives à bien dormir ? tu dors dans le noir ?

article-s-bleu

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Commentaires

Commentaires

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39 Comments

  • Reply bernieshoot 20 mai 2015 at 8 h 08 min

    J’ajouterai prendre un livre au lit et après quelques pages s’envoler dans les bras de morphine
    bernieshoot Dernier article de..Comment implanter une filiale en France ?My Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 9 h 29 min

      Ah oui lire c’est top !

  • Reply Nelly S. 20 mai 2015 at 9 h 08 min

    M’endormir ne me pose pas trop de problèmes (à la rigueur un peu de lecture et hop) mais c’est après que c’est plus compliqué. La nuit, mon cerveau tourne à 100 à l’heure alors quand je me réveille, je dis souvent à mon homme : « Cette nuit, j’ai pensé à… ».
    Dormir dans le noir complet je voudrais bien mais c’est impossible car la porte reste entrouverte pour les allers et venues de M et Mle Minous, sans parler que les volets laissent aussi passer le jour.
    La TV dans la chambre, on en a une mais on ne l’allume jamais. Je crois qu’elle n’est même plus branchée :p
    Aérer la chambre avant de dormir, impossible : j’ai déjà assez froid comme ça et c’est la fenêtre ouverte aux moustiques 😉
    Le téléphone reste au rez-de-chaussé. D’ailleurs, à la maison, je sais rarement où est mon portable, il ne sort pas souvent de mon sac.
    Dîner léger minimum 2h avant : check !
    Tisane : je suis plutôt café (pas de déca) ou thé. C’est mon moment de détente à moi. Alors le soir, à la fin du repas, c’est un café et parfois un thé devant la TV. Mais de toute façon, on se couche rarement dans les 2h qui suivent. C’est plutôt entre 23h et 2h du matin, tout dépend de l’occupation :p
    Nelly S. Dernier article de..#2015Projet52 #Semaine20 : La nuit…My Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 9 h 30 min

      Mon mari se couche et dort ! Je suis hyper jalouse !

  • Reply blandine - les enfants du 79 20 mai 2015 at 9 h 46 min

    alors moi c’est impossible de regarder la télé dans le canap sinon je commence a m endormir et rien que de faire le trajet jusqu au lit je suis réveillée et je pete la forme et peux passer 3-4 h a tenter de me rendormir … la fenetre ouverte on oublie aussi lol j habite pas le var suis trop frileuse mdrrrr
    blandine – les enfants du 79 Dernier article de..DIY : une carte pour la fête des mamans ou des papas avec des bouchons en plastiqueMy Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 10 h 21 min

      Je m’ennuie sur je regarde la télé dans le canapé. Et comme toi, si je m’endors, le trajet me réveille !

  • Reply Olive Banane & Pastèque 20 mai 2015 at 10 h 35 min

    attends si je bois une tisane avant de dormir, je me leve 5 fois la nuit pour faire pipi 🙂 #mavie 🙂
    Olive Banane & Pastèque Dernier article de..Etre une maman (ou un papa) qui assure !My Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 10 h 50 min

      Ha ha ha !!
      J’dis ça mais je m’envoie une bouteille de flotte le soir… alors forcément… :p

  • Reply ReelCarina 20 mai 2015 at 10 h 47 min

    Concernant le téléphone: Il y a des applications qui te permettent d’être joignable seulement pour des numéros que tu choisis. Comme ça tu peux éviter d’être réveillée par des messages normales, mais les personnes les plus importantes peuvent t’appeler quand-même. Moi j’utilise l’application ‘Selective Silence’. Bonne nuit 🙂
    xx Carina

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 14 h 43 min

      Ah c’est bon à savoir, merci 😉

  • Reply Elsa 20 mai 2015 at 12 h 09 min

    Je fais presque tout ça, et j’ai toujours autant de problèmes de sommeil ^^’ Me reste plus que la tisane.
    Enfin le plus dur, c’est surtout quand je me réveille la nuit (ou plutôt qu’ON me réveille la nuit (faites des gosses…)). Là, je mets minimum une heure à me rendormir. Je vais tester de rallumer la lumière et me remettre à lire, même à 4h ou 5h du mat’. Peut-être que ça marchera.
    (Et moi aussi j’ai un homme qui se couche, s’endort, et ne se réveille plus, quoi qu’il arrive, jusqu’à ce que son réveil sonne… Grrrrr!)
    Elsa Dernier article de..La (joyeuse) malédiction IkeaMy Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 14 h 44 min

      Et le suppo ! ha ha ha !
      Je fais pareil, je rallume la télé ou je lis en pleine nuit.
      Et le même mec !

  • Reply Djahann 20 mai 2015 at 12 h 32 min

    Pour la 1, je fais comme toi, obligé ! Sinon, j’arrive pas à m’endormir ! Alors que bercée par la tv, pouf en 3 minutes, c’est fait ! Mais je me réveille 36 fois dans la nuit, c’est ça qui me tue et j’ai pas encore trouvé de solution
    Djahann Dernier article de..Le butin du dimanche #1My Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 14 h 47 min

      ah par contre, moi c’est plus 3 heures que 3 minutes lol

  • Reply Cécile Lefebvre 20 mai 2015 at 14 h 02 min

    perso j’essaie sous les conseils (ordres ouai…) de mon mari d’arrêter le téléphone juste avant de dormir… mais c’est devenu une addiction, très mauvaise, donc il faut du temps (et du râlage de l’homme) pour arrêter
    Cécile Lefebvre Dernier article de..Dans la peau d’une autre.My Profile

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 14 h 56 min

      Ah oui avant, je faisais quelques parties de candy crush dans mon lit. J’ai arrêté ! C’est hyper excitant !

  • Reply soso59160 20 mai 2015 at 14 h 04 min

    noir absolue pour moi!!!! rien que la lumière du réveil me dérange…
    sinon je dors assez bien (quand ma fille ne se réveille pas) et je regarde aussi la télé dans mon lit (c’est plus confortable et puis je m’endors sur le canapé autrement…)
    bizarrement, faire l’amour ne me donne pas sommeil… mais envie de recommencer….. 😉

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 15 h 13 min

      Ha ha ha !!! Coquine 😉

  • Reply Fabienne 20 mai 2015 at 14 h 27 min

    Un petit joint ça aide aussi 🙂

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 15 h 13 min

      Alors là je te crois sur parole 😉

  • Reply eva and family 20 mai 2015 at 21 h 50 min

    Plus de soucis pour dormir (j’ai longtemps galéré). J’ai surtout appris à ne pas chercher à m’endormir. Je lis jusqu’à ce que mes paupières se ferment… Le seul truc, je n’ai jamais pu dormir dans le noir total. J’ai presque tout le temps la fenêtre ouverte, entrouverte, la porte aussi.
    eva and family Dernier article de..366 réels à prise rapide # 20 mai 2015My Profile

  • Reply maxime olivier 20 mai 2015 at 22 h 24 min

    depuis +10ans je prend des cachet, j’ai des grosse crise ou je consomme 14 cachet en 5 jours, des fois 3 par nuit.
    la en ce moment jai reduit a 2par nuit car je dois attendre le 28 mai pour ordonnance.
    ne commencer jamais les medicaments cest de la merde

    • Reply Milie 20 mai 2015 at 22 h 44 min

      Dur dur !

  • Reply Roro 21 mai 2015 at 10 h 32 min

    L’insomniaque que je suis te remercier pour tes conseils ! 😉

    • Reply Milie 21 mai 2015 at 11 h 10 min

      de rien 😉

  • Reply laventuredestriples 21 mai 2015 at 13 h 28 min

    Héhé moi je n’ai pas de problème à m’endormir, faut dire avec toute les aventures que nous font vivre nos triplés….Mais il font des nuits depuis peu…. Mais comme çà fait un an qu’il ne me laisse pas vraiment dormir…Ben maintenant mon sommeil et pourri….J’ai toujours la sensation d’avoir somnoler, de ne pas avoir dormit profondément….

    Et j’étais une fana de la télé au lit ….Mais depuis qu’ils sont là j’ai du arrêter, je suis souvent trop épuisé. Et j’ai pu vraiment le temps de la regarder même en journée….J’ai du me désintoxiqué.

    • Reply Milie 21 mai 2015 at 18 h 23 min

      Oh j’imagine lol

  • Reply Atmy 21 mai 2015 at 14 h 12 min

    à la base je fais des nuits courtes (5/6 heures depuis mes 5 ans) avec un sommeil ULTRA profond (genre je mon beau-frère qui joue de la batterie dans la pièce contigüe …)depuis ma grossesse c’est tout l’opposé! je dors par à coup de 45/60 minutes avec des phases de réveil qui peuvent durer jusqu’à 2 heures. les causes de ces multiples réveils? bébé qui grogne (oui elle grogne dans son sommeil), l’Homme qui grogne (mmmhhhh… c’est bien SA fille) ou qui me tripote dans son sommeil, une envie de faire pipi, un courant d’air (notre appartement est dans un immeuble NEUF BBC de 2 ans et il y a pleins de courants d’air, pire que dans mon vieux T1 de 1947 d’origine!) le chat et sa PUT*** de Boule de poils de Mer** qui veut pas sortir !!! et les volets roulants qui occultent rien. je crois que je vais demander 1 semaine de solitude dans un couvent (juste pour dormir) pour la fête des mères …

    • Reply Milie 21 mai 2015 at 18 h 26 min

      Ce que c’est chiant !!

  • Reply Claire7799 21 mai 2015 at 19 h 22 min

    Ah, dur dur les nuits! Personnellement, je pose ma tête sur l’oreiller et je m’endors! Par contre, je me réveille 2h après, la tête pleine et là, j’ai beau faire, impossible de me rendormir vite!! Du coup, soit j’allume la télé soit je lis une heure ou deux… voire plus !! Je redors 2-3h et rebelote!! Ma tête le matin est également très sympa!! 😉

    • Reply Milie 22 mai 2015 at 9 h 56 min

      Comme je suis jalouse de ton endormissement !!
      (nan parce que souvent, EN PLUS, je me réveille la nuit !)

  • Reply Puyette 24 mai 2015 at 23 h 37 min

    Moi je fais tout ça … mais je dors toujours pas bien ^^’ Et puis maintenant, avec la petite qui vient de naître, non pas que ce soit elle qui me réveille, mais je psychote qu’elle est dans le lit alors qu’elle est dans sa chambre … Résultat, je me réveille 15 fois par nuit, znif ! Des astuces supplémentaires peut-être ? :-p
    Puyette Dernier article de..Projet 53 semaine 20 : chapeau bas l’artiste …My Profile

    • Reply Milie 26 mai 2015 at 21 h 33 min

      Pas facile de dormir avec un nouveau né.
      Le fait de l’avoir dans ma chambre me rassurait beacoup 😉 On s’habitue à leurs bruits de petits cochons lol

  • Reply Carine p 9 juin 2015 at 8 h 06 min

    J’ai toujours eu du mal a dormir aussi, petite c’était surtout a cause des histoires d’enlèvement d’enfants…. Du coup j’évite de trop en parler a mes enfants mais ma première a aussi du mal a dormir. Et les 2 petits ont toujours très peu dormi. Bref j’imagine bien ta tête, j’ai passé plus de 2 ans a me lever plusieurs fois par nuit pour titi et le matin il fallait emmener les filles a l’école 😉
    Carine p Dernier article de..Résultat du concours Tattoos Metal FactoryMy Profile

    • Reply Milie 9 juin 2015 at 11 h 22 min

      Quand je pense à mon mari qui se couche et s’endort directement…

      • Reply Carine p 9 juin 2015 at 13 h 03 min

        J’ai le même, mais bon heureusement qu’il dort vite sinon il est horrible, il se retourne sans arrêt, gigote… Bref si il ne dort pas c’est dur que moi je ne peux pas dormir non plus 😉
        Carine p Dernier article de..Résultat du concours Tattoos Metal FactoryMy Profile

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