Je crois que depuis toujours, j’ai des problèmes de sommeil et de nuits pourries ! Même petite, ma mère me disait que j’avais beaucoup de mal à dormir la nuit. Enfin surtout à m’endormir en fait, je ne dormais que dans mon lit et je luttais sans cesse contre l’endormissement. Et honnêtement, c’est toujours le cas ! J’ai l’impression de perdre mon temps en dormant ! Il m’arrive de m’endormir une petite demie-heure le soir et de ne plus avoir envie de dormir avant 4 ou heures du matin ! Souvent, je m’endors quand mon mari part travailler… (je te laisse imaginer ma tronche quand le réveil sonne). Et pourtant, j’adore me mettre dans mon petit lit douillet, avec mon surmatelas, j’ai l’impression d’être dans un petit cocon !

L’hormone de croissance serait, elle aussi, secrétée plus particulièrement au cours du sommeil profond et aurait donc une influence directe sur la formation des os et des tissus musculaires.

Voilà, c’est pour ça que je suis toute petite ! (et que je n’ai pas de muscles ?)

Aujourd’hui Velux souhaite promouvoir ses stores occultants à travers une campagne sur le sommeil. De jour comme de nuit les stores d’occultation permettent de créer l’obscurité, parfaite pour les siestes et les nuits estivales. Pour l’occasion, ils ont lancé un site Sommeil parfait avec plein d’astuces et de conseils pour bien dormir la nuit. En voici quelques unes !

5 astuces pour bien dormir la nuit

5 astuces pour un sommeil parfait !

1 – On regarde la télé dans le canapé, pas dans le lit 

Je suis LA mauvaise élève qui regarde TOUJOURS la télé dans son lit ! Je sais, c’est mal mais sinon impossible de m’endormir ! Je tergiverse, je pense, je réfléchis, je me rends littéralement folle et ça peut durer des heures ! Ca fait longtemps que j’ai cessé de lutter contre cette vilaine manie !

2 – On aère la chambre avant de se coucher

Ah là j’ai bon, on dort la fenêtre ouverte. L’avantage d’habiter dans le Var hein ! (Bon OK c’est pas toute l’année). D’autant qu’avec ma couette d’hiver, je commence à avoir chaud lol

5 conseils 5 astuces pour bien dormir la nuit

3- On passe le téléphone en mode avion

Je coupe le wifi et la 4G pour essayer de bien dormir. C’est vrai qu’il m’arrive d’être réveillée par des SMS la nuit (merci la banque !!) mais je préfère pouvoir être joignable en cas d’urgence…

4 – Dîner léger au moins 2 heures avant le coucher

En ce moment, je mange des salades ou des crudités le soir. Régime oblige !

5 – Une petite tisane avant d’aller au lit

Et un suppo ? (nann j’déconne !). Je suis plutôt café (déca le soir) mais il est vrai que la tisane détend (du string). D’ailleurs faire l’amour c’est plutôt pas mal pour se détendre non ? Avec toutes ces hormones, ça aide à s’endormir paisiblement !

Bon ben y’a plus qu’à s’y mettre alors !

Et toi ? tu arrives à bien dormir ? tu dors dans le noir ?

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 En partenariat avec Velux

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Commentaires

Commentaires

39 Comments on 5 astuces pour bien dormir la nuit !

    • Milie
      20 mai 2015 at 9 h 29 min (2 années ago)

      Ah oui lire c’est top !

      Répondre
  1. Nelly S.
    20 mai 2015 at 9 h 08 min (2 années ago)

    M’endormir ne me pose pas trop de problèmes (à la rigueur un peu de lecture et hop) mais c’est après que c’est plus compliqué. La nuit, mon cerveau tourne à 100 à l’heure alors quand je me réveille, je dis souvent à mon homme : « Cette nuit, j’ai pensé à… ».
    Dormir dans le noir complet je voudrais bien mais c’est impossible car la porte reste entrouverte pour les allers et venues de M et Mle Minous, sans parler que les volets laissent aussi passer le jour.
    La TV dans la chambre, on en a une mais on ne l’allume jamais. Je crois qu’elle n’est même plus branchée :p
    Aérer la chambre avant de dormir, impossible : j’ai déjà assez froid comme ça et c’est la fenêtre ouverte aux moustiques 😉
    Le téléphone reste au rez-de-chaussé. D’ailleurs, à la maison, je sais rarement où est mon portable, il ne sort pas souvent de mon sac.
    Dîner léger minimum 2h avant : check !
    Tisane : je suis plutôt café (pas de déca) ou thé. C’est mon moment de détente à moi. Alors le soir, à la fin du repas, c’est un café et parfois un thé devant la TV. Mais de toute façon, on se couche rarement dans les 2h qui suivent. C’est plutôt entre 23h et 2h du matin, tout dépend de l’occupation :p
    Nelly S. Dernier article de..#2015Projet52 #Semaine20 : La nuit…My Profile

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    • Milie
      20 mai 2015 at 9 h 30 min (2 années ago)

      Mon mari se couche et dort ! Je suis hyper jalouse !

      Répondre
  2. blandine - les enfants du 79
    20 mai 2015 at 9 h 46 min (2 années ago)

    alors moi c’est impossible de regarder la télé dans le canap sinon je commence a m endormir et rien que de faire le trajet jusqu au lit je suis réveillée et je pete la forme et peux passer 3-4 h a tenter de me rendormir … la fenetre ouverte on oublie aussi lol j habite pas le var suis trop frileuse mdrrrr
    blandine – les enfants du 79 Dernier article de..DIY : une carte pour la fête des mamans ou des papas avec des bouchons en plastiqueMy Profile

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 10 h 21 min (2 années ago)

      Je m’ennuie sur je regarde la télé dans le canapé. Et comme toi, si je m’endors, le trajet me réveille !

      Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 10 h 50 min (2 années ago)

      Ha ha ha !!
      J’dis ça mais je m’envoie une bouteille de flotte le soir… alors forcément… :p

      Répondre
  3. ReelCarina
    20 mai 2015 at 10 h 47 min (2 années ago)

    Concernant le téléphone: Il y a des applications qui te permettent d’être joignable seulement pour des numéros que tu choisis. Comme ça tu peux éviter d’être réveillée par des messages normales, mais les personnes les plus importantes peuvent t’appeler quand-même. Moi j’utilise l’application ‘Selective Silence’. Bonne nuit 🙂
    xx Carina

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 14 h 43 min (2 années ago)

      Ah c’est bon à savoir, merci 😉

      Répondre
  4. Elsa
    20 mai 2015 at 12 h 09 min (2 années ago)

    Je fais presque tout ça, et j’ai toujours autant de problèmes de sommeil ^^’ Me reste plus que la tisane.
    Enfin le plus dur, c’est surtout quand je me réveille la nuit (ou plutôt qu’ON me réveille la nuit (faites des gosses…)). Là, je mets minimum une heure à me rendormir. Je vais tester de rallumer la lumière et me remettre à lire, même à 4h ou 5h du mat’. Peut-être que ça marchera.
    (Et moi aussi j’ai un homme qui se couche, s’endort, et ne se réveille plus, quoi qu’il arrive, jusqu’à ce que son réveil sonne… Grrrrr!)
    Elsa Dernier article de..La (joyeuse) malédiction IkeaMy Profile

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    • Milie
      20 mai 2015 at 14 h 44 min (2 années ago)

      Et le suppo ! ha ha ha !
      Je fais pareil, je rallume la télé ou je lis en pleine nuit.
      Et le même mec !

      Répondre
  5. Djahann
    20 mai 2015 at 12 h 32 min (2 années ago)

    Pour la 1, je fais comme toi, obligé ! Sinon, j’arrive pas à m’endormir ! Alors que bercée par la tv, pouf en 3 minutes, c’est fait ! Mais je me réveille 36 fois dans la nuit, c’est ça qui me tue et j’ai pas encore trouvé de solution
    Djahann Dernier article de..Le butin du dimanche #1My Profile

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 14 h 47 min (2 années ago)

      ah par contre, moi c’est plus 3 heures que 3 minutes lol

      Répondre
  6. Cécile Lefebvre
    20 mai 2015 at 14 h 02 min (2 années ago)

    perso j’essaie sous les conseils (ordres ouai…) de mon mari d’arrêter le téléphone juste avant de dormir… mais c’est devenu une addiction, très mauvaise, donc il faut du temps (et du râlage de l’homme) pour arrêter
    Cécile Lefebvre Dernier article de..Dans la peau d’une autre.My Profile

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 14 h 56 min (2 années ago)

      Ah oui avant, je faisais quelques parties de candy crush dans mon lit. J’ai arrêté ! C’est hyper excitant !

      Répondre
  7. soso59160
    20 mai 2015 at 14 h 04 min (2 années ago)

    noir absolue pour moi!!!! rien que la lumière du réveil me dérange…
    sinon je dors assez bien (quand ma fille ne se réveille pas) et je regarde aussi la télé dans mon lit (c’est plus confortable et puis je m’endors sur le canapé autrement…)
    bizarrement, faire l’amour ne me donne pas sommeil… mais envie de recommencer….. 😉

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 15 h 13 min (2 années ago)

      Ha ha ha !!! Coquine 😉

      Répondre
  8. Fabienne
    20 mai 2015 at 14 h 27 min (2 années ago)

    Un petit joint ça aide aussi 🙂

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 15 h 13 min (2 années ago)

      Alors là je te crois sur parole 😉

      Répondre
  9. eva and family
    20 mai 2015 at 21 h 50 min (2 années ago)

    Plus de soucis pour dormir (j’ai longtemps galéré). J’ai surtout appris à ne pas chercher à m’endormir. Je lis jusqu’à ce que mes paupières se ferment… Le seul truc, je n’ai jamais pu dormir dans le noir total. J’ai presque tout le temps la fenêtre ouverte, entrouverte, la porte aussi.
    eva and family Dernier article de..366 réels à prise rapide # 20 mai 2015My Profile

    Répondre
  10. maxime olivier
    20 mai 2015 at 22 h 24 min (2 années ago)

    depuis +10ans je prend des cachet, j’ai des grosse crise ou je consomme 14 cachet en 5 jours, des fois 3 par nuit.
    la en ce moment jai reduit a 2par nuit car je dois attendre le 28 mai pour ordonnance.
    ne commencer jamais les medicaments cest de la merde

    Répondre
    • Milie
      20 mai 2015 at 22 h 44 min (2 années ago)

      Dur dur !

      Répondre
  11. Roro
    21 mai 2015 at 10 h 32 min (2 années ago)

    L’insomniaque que je suis te remercier pour tes conseils ! 😉

    Répondre
    • Milie
      21 mai 2015 at 11 h 10 min (2 années ago)

      de rien 😉

      Répondre
  12. laventuredestriples
    21 mai 2015 at 13 h 28 min (2 années ago)

    Héhé moi je n’ai pas de problème à m’endormir, faut dire avec toute les aventures que nous font vivre nos triplés….Mais il font des nuits depuis peu…. Mais comme çà fait un an qu’il ne me laisse pas vraiment dormir…Ben maintenant mon sommeil et pourri….J’ai toujours la sensation d’avoir somnoler, de ne pas avoir dormit profondément….

    Et j’étais une fana de la télé au lit ….Mais depuis qu’ils sont là j’ai du arrêter, je suis souvent trop épuisé. Et j’ai pu vraiment le temps de la regarder même en journée….J’ai du me désintoxiqué.

    Répondre
    • Milie
      21 mai 2015 at 18 h 23 min (2 années ago)

      Oh j’imagine lol

      Répondre
  13. Atmy
    21 mai 2015 at 14 h 12 min (2 années ago)

    à la base je fais des nuits courtes (5/6 heures depuis mes 5 ans) avec un sommeil ULTRA profond (genre je mon beau-frère qui joue de la batterie dans la pièce contigüe …)depuis ma grossesse c’est tout l’opposé! je dors par à coup de 45/60 minutes avec des phases de réveil qui peuvent durer jusqu’à 2 heures. les causes de ces multiples réveils? bébé qui grogne (oui elle grogne dans son sommeil), l’Homme qui grogne (mmmhhhh… c’est bien SA fille) ou qui me tripote dans son sommeil, une envie de faire pipi, un courant d’air (notre appartement est dans un immeuble NEUF BBC de 2 ans et il y a pleins de courants d’air, pire que dans mon vieux T1 de 1947 d’origine!) le chat et sa PUT*** de Boule de poils de Mer** qui veut pas sortir !!! et les volets roulants qui occultent rien. je crois que je vais demander 1 semaine de solitude dans un couvent (juste pour dormir) pour la fête des mères …

    Répondre
    • Milie
      21 mai 2015 at 18 h 26 min (2 années ago)

      Ce que c’est chiant !!

      Répondre
  14. Claire7799
    21 mai 2015 at 19 h 22 min (2 années ago)

    Ah, dur dur les nuits! Personnellement, je pose ma tête sur l’oreiller et je m’endors! Par contre, je me réveille 2h après, la tête pleine et là, j’ai beau faire, impossible de me rendormir vite!! Du coup, soit j’allume la télé soit je lis une heure ou deux… voire plus !! Je redors 2-3h et rebelote!! Ma tête le matin est également très sympa!! 😉

    Répondre
    • Milie
      22 mai 2015 at 9 h 56 min (2 années ago)

      Comme je suis jalouse de ton endormissement !!
      (nan parce que souvent, EN PLUS, je me réveille la nuit !)

      Répondre
  15. Puyette
    24 mai 2015 at 23 h 37 min (2 années ago)

    Moi je fais tout ça … mais je dors toujours pas bien ^^’ Et puis maintenant, avec la petite qui vient de naître, non pas que ce soit elle qui me réveille, mais je psychote qu’elle est dans le lit alors qu’elle est dans sa chambre … Résultat, je me réveille 15 fois par nuit, znif ! Des astuces supplémentaires peut-être ? :-p
    Puyette Dernier article de..Projet 53 semaine 20 : chapeau bas l’artiste …My Profile

    Répondre
    • Milie
      26 mai 2015 at 21 h 33 min (2 années ago)

      Pas facile de dormir avec un nouveau né.
      Le fait de l’avoir dans ma chambre me rassurait beacoup 😉 On s’habitue à leurs bruits de petits cochons lol

      Répondre
  16. Carine p
    9 juin 2015 at 8 h 06 min (1 année ago)

    J’ai toujours eu du mal a dormir aussi, petite c’était surtout a cause des histoires d’enlèvement d’enfants…. Du coup j’évite de trop en parler a mes enfants mais ma première a aussi du mal a dormir. Et les 2 petits ont toujours très peu dormi. Bref j’imagine bien ta tête, j’ai passé plus de 2 ans a me lever plusieurs fois par nuit pour titi et le matin il fallait emmener les filles a l’école 😉
    Carine p Dernier article de..Résultat du concours Tattoos Metal FactoryMy Profile

    Répondre
    • Milie
      9 juin 2015 at 11 h 22 min (1 année ago)

      Quand je pense à mon mari qui se couche et s’endort directement…

      Répondre
      • Carine p
        9 juin 2015 at 13 h 03 min (1 année ago)

        J’ai le même, mais bon heureusement qu’il dort vite sinon il est horrible, il se retourne sans arrêt, gigote… Bref si il ne dort pas c’est dur que moi je ne peux pas dormir non plus 😉
        Carine p Dernier article de..Résultat du concours Tattoos Metal FactoryMy Profile

        Répondre

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