Quelles techniques essayer pour arrêter de fumer ?

J’arrête de fumer ! Combien de fois avez-vous prononcé cette phrase en vous sentant découragé au bout de quelques heures ? On vous a souvent répété que ce n’était qu’une question de volonté… Clairement, c’est faux ! C’est nier toute notion d’addiction et de dépendance au tabac. Décider d’arrêter de fumer ne se fait pas sur un coup de tête. Mûrissez votre réflexion, chercher des techniques à essayer pour arrêter de fumer et choisissez celle qui vous convient le mieux. Mettez toutes les chances de votre côté pour réussir !

Ayez un plan d’action !

Vous avez décidé d’arrêter de fumer ! A vous de jouer ! Commencez par vous renseigner sur les différentes méthodes d’arrêt du tabac et établissez un plan d’action. Donnez-vous une date butoir à laquelle vous arrêterez définitivement de fumer et tenez-vous y. Laissez-vous un peu de temps pour que votre corps et votre esprit s’habituent et une fois la date passée, c’est terminé ! On se débarrasse des dernières cigarettes et des briquets.

Evitez également les lieux où l’on fume beaucoup pour éviter d’être tenté au début….

L’hypnose pour changer les comportements

L’hypnose est une méthode souvent recommandée pour arrêter de fumer car elle s’avère efficace (parfois même en une seule séance). L’hypnose va chercher à modifier notre comportement et nos gestes par rapport à la cigarette via des suggestions faites pendant la séance. L’idée est de changer la perception du tabac et de défaire les liens physiques et psychologiques du patient avec son addiction.

Le laser anti-tabac

Méthode plus récente, le laser consiste en une stimulation électronique des points autour des oreilles, une action censée couper le besoin de nicotine. Ici, on s’inspire de l’auriculothérapie, une méthode venant de l’acupuncture.

Attention, aucune étude scientifique ne prouve l’efficacité du laser. Il faudra choisir votre centre laser avec attention.

Les substituts : la cigarette électronique, gommes et patchs

La méthode la plus classique pour arrêter de fumer est le substitut nicotinique. Le plus souvent, on le retrouve sous forme de patchs à coller ou de gommes à mâcher avec une faible dose de nicotine qui va aider au sevrage.

Mais l’addiction passe aussi par le geste. Vous pouvez également remplacer une partie de vos cigarettes classiques par une cigarette électronique. Choisissez parmi les nombreux arômes, avec ou sans nicotine, vous trouverez un e-liquide Savourea qui vous aider à passer le cap. C’est à essayer si vous êtes vraiment addict à la nicotine ET au geste de fumer. Il faudra s’en défaire petit à petit.

L’accompagnement gratuit Tabac info service

Le sevrage du tabac est une phase difficile durant laquelle vous aurez besoin d’être soutenue par votre famille. Vous pouvez également contacter Tabac info service au 3989 pour obtenir un accompagnement téléphonique ou directement sur le site pour un suivi personnalisé de votre démarche d’arrêt. Vous aurez également accès à l’application gratuite qui vous propose un accompagnement personnalisé.

Bon courage ! On se sent tellement mieux une fois que la cigarette est loin dernière nous !

Collaboration

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